为什么戏曲演员的眼睛很有神？

更新时间：2026-02-09 17:20  浏览量：4

大家对六小龄童扮演的孙悟空印象很深，不知道是不是感觉到了，这些

戏曲演员的眼睛能表达人物的内心情绪，眼睛的转动幅度也比常人大很多

。

记得

翁思再先生

（

京剧学者、剧作家、梨花颂词作者

）曾经在百家讲坛上讲述梅兰芳先生的生平。

梅兰芳先生也是近视，为了练眼睛专门养了一群鸽子，每天早上站在院子里看鸽子飞来飞去，

站着不动，只有眼睛跟着鸽子转

。

还有就是

聚力瞳孔，取得类似瞪眼的效果

，好似京剧舞台的亮相，翁先生也有演示。

学京剧的小孩子在练习“瞪眼”

先做一个对比：小朋友的眼睛和老年人的眼睛，区别明显：

前者明亮清澈有神，后者混浊无神

。

当然，这是两个极端；

随着年龄增长，大多数人介于两者之间，处于中间状态

。

为什么人老了眼神不再清澈？

为何会有这种变化，这和

年龄、身体衰老

情况有直接关系，古人早就做过研究，《黄帝内经》明确指出：

“

五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精

，

精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络

，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中”。

眼神之所以动人，自身因素取决于

上下眼睑的形态、眼球的稳定性、角膜含水量

。

眼睑形态决定了眼睛的外形，得对着镜子

练眼轮匝肌和降眉间肌还有额腹肌

，维持一个紧绷上提的感觉。

简单说，

眼周肌肉的松弛灵动状态，牵扯眼球转动

，如果说，

你的眼睛失去灵动特性了，就是肌肉僵硬

，眼部疾病慢慢就来了，你老了。

几个月前接待一个粉丝，典型

夜盲

，说是医院看了一圈，都没诊断，最后自己看某红书，怀疑自己夜盲。

我建议她查了个

脂溶性维生素组套

，

维生素A是低的，而且维生素D也是低的

。

经近1个月的补充，复诊时患者症状已明显好转。我让他继续补充一段时间，再行复查。

呵护双眼，需要补充哪些营养？

因此，今天想写一下关于

眼睛和营养

的那些事儿。

➡️

夜盲症（暗适应下降）

——

维生素A

（β胡萝卜素）

➡️

年龄相关性黄斑变性

——和较多营养素相关（

维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、锌、叶黄素、玉米黄质、ω-3脂肪酸和维生素D

，来源于多项研究）

➡️

白内障

——长期紫外线暴露、吸烟、不良饮食和饮酒等因素有关（

维生素C、维生素E、叶黄素和玉米黄质

等）

➡️

糖尿病相关视网膜病变

——

低脂肪、高膳食纤维的饮食，ω-3脂肪酸（动物实验），维生素C和E补充剂。

➡️

干眼症

——

均衡饮食和ω-3脂肪酸。

是不是觉得很复杂？长期接受紫外照射的眼睛在外观上会

长睑裂黄斑和翼状胬肉

，在

内部会诱发视网膜黄斑变性和白内障

等疾病。

养护身体不是单一的，而是全部

，这么多年我推行纯净生活方式，就是为了带领伙伴们重新认知食物。

毕竟现在是工业化时代，

食物从田间地头经过了加工才到我们手边，而加工方式的不同，决定了食物的营养变得也与从前不同

。