身体的疼痛在说什么？|| 渡过身心陪伴

更新时间：2026-01-14 23:08  浏览量：1

最近读了几本身体疗愈方面的书，受益匪浅，身体的感受更敏感了，能感受到身体给自己的信号，提醒自己关照好自己，爱惜身体。

老妈来北京过冬已经两周了，老爸去世这四年的冬天老妈都和我们同住。老妈的状态一年比一年差，第一年还能自己下楼，第二年就总是走错楼层，第三年就不怎么下楼了，这次单独租了房子，环境更陌生了，自己更不敢下楼了，一日三餐需要准备好，她的记忆力下降，不敢让她动火，怕她记不住关火。

我从刚开始的慌乱不堪已经慢慢有了点经验，自我感觉还不错，每天能应付：晚上给她做一顿晚餐，电饭煲预约一锅粥，热上馒头，是她的早餐和午餐；早上确认一下粥煮熟了没有；周末洗一次澡、换换衣服。一下班赶紧去妈那里做饭，和老妈一起吃饭，电饭煲预约好次日的早午餐，孩子和狗子都交给老公（我已经顾不上管了）。日子突然忙碌起来，似乎总在赶时间。

追悼会后的背疼

上周我一位同事因病去世了，才刚退休两年多，我一上班就认识他，关系也还不错，周日去参加他的追悼会。公司里来了10多个同事，大家聊着天都不胜唏嘘，感慨死神的突然降临。在告别仪式上，看到他躺在花丛中瘦弱苍老了很多，与曾经熟悉的形象天壤之别。我整个人都是懵的，只是跟着队伍机械地往前走。

回程的路上和同事说了一会话，才感觉到胸闷憋气，使劲敲了敲胸口，不停地打嗝。回到家，看到老妈安静地坐着看电视，开始准备午饭。吃过饭，带老妈回租住的房子里洗了个澡。我睡了一觉，约了小伙伴读了2个小时的书。晚上给老妈煮了粥，陪她吃了晚饭，预约了次日的早午餐，然后回自己家。

回家的路上感觉到后背僵硬疼痛，边走边想：这疼痛在说什么呢？

晚上8点的时候，在于老师的课堂上，和于老师探讨了我的疼痛，突然意识到可能是上午告别仪式上的紧张造成的后背的紧绷不适。一边听于老师和别的小伙伴连麦，一边带着狗子下楼慢跑，想缓解一下后背肩颈的紧绷和疼痛。

周一上班，和同事分享了追悼会的感受和我后背的疼痛，让她帮我在后背上贴了一张膏药。中午洗了个热水澡，睡了一觉，感觉缓解很多。

看戏的背疼和尿急

周二同事给了我两张京剧演出的票，是晚上7点15的，我计划带我妈去看戏，时间还挺紧张的。我5点半一下班，就骑电瓶车飞速往家赶，在等红绿灯的时候，我已经感觉到小腹的坠疼，提醒我小心急火攻心尿路感染。回到家热了馒头，煮了青菜鸡蛋汤，吃过晚饭，6点50带我妈下楼，骑上电瓶车赶往剧场。正是下班高峰期，电瓶车是最能保证时间的交通方式。

紧赶慢赶到了剧场，已经7点25分，大部分人已经进场了。我心里有点急，但还是带我妈一起去上了厕所，再入场，正赶上开演。一坐下来，长舒了一口气，我的后背肩胛骨缝里又开始隐隐地疼，我时不时变换身体的姿势，活动一下后背让自己舒服些。随着注意力被京剧表演吸引，我不由自主跟着唱腔用手指在腿上打着节奏、拍手、喝彩、叫好，后来我的身体越来越放松和舒服，忘了后背的疼痛（也可能确实不疼了）。

演出一个小时时，我感觉尿意，但我的座位居中去厕所要跨越很多条腿，就放弃了。尿意影响了我看剧的心情。演出结束就带着老妈往外走，走到厕所，一看长长的队伍，我再次放弃了。带着老妈驱车往家赶，路上路过公厕，果断停下来解决了尿急的问题。怕再憋一会，又尿路感染了。

终于到家，安顿好老妈。回到自己家，躺在床上，发现后背又开始疼了。

早上一觉醒来，后背的疼痛缓解了不少，安顿好老妈，特意骑自行车去公司上班，活动活动筋骨。到了公司吃了早饭，做完手里的事情，松弛下来，感觉不到背疼了，左手手腕隐隐作痛，贴了一个膏药。

这几日，如此深切地感受到，身体会受压力事件的影响。给自己一些时间，让大脑的注意力从事情上挪开，去觉察身体的疼痛，从而调整身体的姿势，唤醒身体自身的复原力。关爱身体，关爱自己，从感受自己的身体开始。

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