我家98岁爷爷“高质量活法”不养生不折腾每天活得比年轻人还规律

更新时间：2025-10-16 07:47  浏览量：2

我爷爷今年98岁，眼不花、耳不聋，每天早上还能自己拄着拐杖去小区花园遛弯，连小区里的老邻居都羡慕：“你家老爷子这身体，比我们这些80岁的还硬朗！”

很多人问我爷爷有没有“养生秘诀”，其实还真没有。他不喝那些昂贵的保健品，也不刻意吃“养生餐”，反而活得特别“随性”，但这份“随性”里藏着他的活法。

每天早上6点，爷爷准会醒，不是被闹钟吵醒，是几十年养成的生物钟。醒来后他不会马上起床，会靠在床头坐5分钟，揉揉腿、活动活动手腕，说“让身体醒醒盹”。然后自己穿衣服、叠被子，动作慢但不慌，有时候我想帮他，他还摆手：“我自己来，这点活儿都干不了，活着还有啥劲？”

早餐也简单，一碗小米粥、一个煮鸡蛋，偶尔加半块馒头，从来不多吃。吃完就去花园遛弯，不是快步走，是慢慢晃，遇到老伙计就聊几句，没遇到就坐在长椅上晒太阳，看小孩在旁边玩。有次我问他“坐这儿不无聊吗”，他说“看孩子们跑，我心里也亮堂”。

中午爷爷会睡个午觉，不多不少，正好1小时。醒来后他会做件“正事”——看报纸。他不看手机，就喜欢翻纸质报纸，戴个老花镜，一行一行慢慢读，遇到有意思的新闻，还会跟我爸念叨念叨。有时候我教他用手机看新闻，他说“手机字太小，看着累，报纸翻着有劲儿”。

晚餐更清淡，多半是蔬菜炒肉，配小半碗米饭，晚上7点前准吃完。之后他会跟我奶奶一起看电视，不爱看那些打打杀杀的剧，就喜欢看戏曲频道，有时候还跟着哼两句。9点半准时上床睡觉，几十年没变过。

爷爷还有个“特点”——不操心、不生气。家里的事他很少管，我爸跟他说“家里添了新家具”，他就说“好，你们看着办”；有时候我奶奶跟他拌嘴，他也不较真，笑一笑就过去了。他总说“人老了，别管那么多，管好自己的身子，不给儿女添麻烦，就是最大的本事”。

现在很多人追求“高质量养老”，买各种补品、报各种养生班，其实我觉得爷爷的活法才是真的“高质量”——不折腾、不焦虑，规律作息、心态放宽，把简单的日子过好，比啥都强。年龄只是数字，只要活得自在、舒心，就算98岁，也能有滋有味。

你们身边有没有高龄老人？他们有没有什么特别的生活习惯，让你觉得“这样活着真舒服”？